من رماتیسم ستون فقرات دارم. اسم سختتری هم دارد. «اسپوندیلیت آنکیلوزان» همان اسمی است که مادرم هنوز نمیتواند تلفظ کند. برای همین به او یاد دادهام بگوید: «AS» قرار بود این بیماری بیشتر در مردان دیده شود. من جزو آن دستهی کمجمعیت زنانی هستم که به این بیماری دچار شدهاند. بیماری من خیلی دیر تشخیص داده شد. اوایل که درد شدیدی در قفسهی سینهام داشتم، فکر میکردم مشکل قلبی دارم. چون این بیماری معمولاً از ناحیهی کمر آغاز میشود، درد در این ناحیه پزشکان را به اشتباه میاندازد. من نیز از این قاعده مستثنی نبودم. حتی تا پای عمل دیسک کمر هم رفتم. ولی با مشورت پزشکان مختلف بعد از مراجعه به یک متخصص روماتولوژی توانستم با بیماری واقعیام آشنا شوم.
مشکل شایعی که معمولاً بیماریام ایجاد میکند، خشکی صبحگاهی است. اوایل گاهی آنقدر درد داشتم که ترجیح میدادم اصلاً نخوابم و تا صبح ورزش کنم. ولی به مرور با استفاده از تجربیات دیگران و توصیههای پزشکان و مطالعهی کتابهایی که در مورد بیماریام نوشته شده بودند، توانستم روشهایی را پیدا کنم که به تخفیف درد و بهبود بیماریام کمک زیادی کند.
میخواهم تجربههایی که این بیماری برایم به ارمغان آورده را با شما در میان بگذارم. شاید آنچه که تا به حال یادگرفتهام برای کسی مفید باشد.
صبح که از خواب بیدار میشوید بلافاصله دوش آب گرم بگیرید. این کار برای کاهش درد و رفع خشکی بدنتان بسیار مفید است.
قطر بالشتان باید خیلی کم باشد. البته بهتر است کلاً از بالش استفاده نکنید. تشکی که استفاده میکنید نیز باید سفتی مناسبی داشته باشد و زیاد نرم یا سفت نباشد. بهتر است از تشکهای طبی استفاده کنید که دارای فنرهای منفصل هستند و در قسمتهای مختلفی که بدنتان قرار میگیرد درجات مختلفی از نرمی و سفتی دارند.
مهمترین روش درمان این بیماری ورزشکردن است. شنا و آبدرمانی برای بیماری من واقعاً حیاتی است. حداقل هفتهای یک بار به استخر بروید و تمرینهایی که پزشکتان مشخص کرده را در آب انجام دهید. البته باور غلطی نیز وجود دارد که بیماریهای روماتیسمی به دلیل رطوبت به وجود آمدهاند و به این دلیل بیماران فکر میکنند که باید از آب دوری کنند. در حالی که انجام ورزشهای آبی میتواند به کاهش التهاب و افزایش انعطاف بدنی کمک بسیاری کند.
هر روز تمرینات کششی انجام دهید تا عضلاتتان کوتاه نشود. حتماً از پزشکتان بخواهید نوع و زمان کشش عضلات را بسته به میزان پیشرفت بیماری، مشخص کند. هیچ وقت سرخود نرمشی را انجام ندهید زیرا انجامدادن برخی از حرکات، باعث افزایش خم شدن ستون مهرهها میشود. علاوه بر این به دلیل آنکه انعطاف بدنی بیماران «اسپوندیلیت آنکیلوزان» کم شده، نمیتوانند ضربههای شدید را تحمل کنند. بنابراین، شکستگی ستون فقرات زیاد اتفاق میافتد.
دو بار در روز و هر بار 20 دقیقه بر روی شکم بخوابید. این کار برای فرم ستون فقرات شما مفید است.
ماساژ و لیزر درمانی نیز برای کاهش درد مفید است.
به عنوان سخن آخر، به شما توصیه میکنم برای هر کاری که میخواهید انجام دهید، اینکه چه بخورید، چگونه کار کنید و ورزش کنید و بهطور کلی با چه روشی زندگی کنید، با پزشکتان مشورت کنید. باید از روحیه و اعصاب خوبی نیز برخوردار باشید تا بتوانید با قدرت به جنگ این بیماری بروید.
مهراندوخت علیپور از ساری
6 دیدگاه
محمد
ممنونم بابت راهنماییتون
نویسنده
با سلام خدمت شما دوست گرامی
از نگاه ویژه ی شما به پایگاه جامع اطلاع رسانی معلولان ایران متشکریم موفق باشید.
مجتبی
سلام
سپاس از تجربه های بیان شده
من تازه متوجه بیماریم شدم خیلی نگرانم اگه ممکنه راجع به ورزش و نرمش های مطلوب اطلاع رسانی کنید
ممنون
mojtaba_shahrokhi@yahoo.com
نویسنده
با سلام خدمت شما دوست عزیز
از اینکه مطالب این بخش مورد استفاده ی شما قرار گرفت بسیار خوشحالم.حتما مطالب بیشتری در این زمینه منتشرخواهیم کرد. موفق باشید.
جواد
سلام.ممنون از راهنماییتون.من 43 سالمه و فقط شش ماهه که پزشکان بیماریم رو تشخیص دادن.ستون فقراتم دیگه خمیده شده و چند تا از مهره ها بهم جوش خورده اند.قراره سه روز دیگه از داروی رمیکد تزریق کنم.آیا در مورد نحوه تزریق عوارض و سایر مواردش اطلاعاتی دارید؟ آرزوی سلامتی برای شما دارم.جواد از شیراز
نویسنده
زمانیکه اولین مرحله درمان یعنی مصرف داروها برای کاهش درد موثرنباشد پزشک تزریق را به بیمار توصیه میکند این تزریق شامل مسکن با تاثیرات بلندمدت واستروئید که می تواند باعث کاهش درد برای هفته ها وماه ها باشد است.این تزریقات میتواند تکرارشود اما فقط برای مدت محدودی باید تکرارشود زیرا تزریق مکرر این ماده می تواند باعث ایجاد اثرات جانبی مانند رنگ پریدگی وضعف عفونت شود.